Mówi się, że kawa to ulubiony napój osób dorosłych. W tym stwierdzeniu jest sporo prawdy, gdyż większość z nas uzależnia się od niej z uwagi na unikalny smak oraz cudowne właściwości. Stanowi najprzyjemniejszy element każdego poranka, a wielu z nas nie wyobraża sobie pójścia do pracy bez jej wypicia. Jednak, czy kawa ma same dobre strony? Jak się okazuje, niekoniecznie, gdyż może powodować problemy ze snem.
Kawa – jakie ma właściwości?
Niezaprzeczalnie, rozpoczęcie dnia od filiżanki kawy to dobry pomysł. Umila ona codzienne funkcjonowanie, a wszystko to z uwagi na jej wyjątkowe właściwości. Do najpopularniejszych działań kawy zalicza się:
- obniżanie stresu,
- poprawę potencji,
- zmniejszanie ryzyka zachorowania na cukrzycę lub depresję,
- spala tłuszcz,
- przyspiesza procesy trawienne, w tym metabolizm,
- chroni przed nowotworami.
Kawa – idealny zamiennik snu?
Kofeina zaliczana jest do substancji psychostymulujących, które działają pobudzająco na organizm. Poprzez liczne procesy, przyczynia się do zmniejszenia poczucia senności i zmęczenia. Pomaga nam się obudzić lub uniemożliwia zaśnięcie do późnych godzin nocnych, dzięki czemu mamy jeszcze trochę czasu na nadrabianie zaległości w domu lub pracy. Niestety, nawet filiżanka najlepszej kawy nie jest w stanie zastąpić zdrowego i spokojnego wypoczynku. Co więcej, jej nadmierne picie może doprowadzić do:
- problemów z zasypianiem,
- pogorszenia się jakości snu,
- zmniejszenie długości snu.
Kawa – kiedy ją pić, aby się wyspać?
Kofeina jest długo metabolizowana w organizmie. Według badań można stwierdzić, że sześciogodzinny odstępem między ostatnią filiżanką kawy a położeniem się do łóżka powinien wystarczyć, aby móc się zdrowo wyspać. Oczywiście warto tutaj zadbać również o łóżko, które składa się m.in. z materaca. To właśnie dzięki niemu, nasze ciało jest prawidłowo wspierane czasie snu, a organizm może się odpowiednio zregenerować. Jest to możliwe z uwagi na budowę i właściwości modeli. Ich wybór nie jest trudny, gdyż na rynku znajdziemy liczne rodzaje. Oprócz wygodnego łóżka, na nasz sen korzystnie wpłynie:
- zapalenie świec zapachowych, które działają relaksująco,
- zwiększenie poziomu aktywności fizycznej, co pogłębia sen,
- unikanie drzemek, co nie będzie zaburzało rytmu dobowego.
Szacuje się, że każdy dorosły, zdrowy człowiek powinien przesypiać około ośmiu godzin na dobę. W zależności od naszego stylu życia oraz aktualnych potrzeb warto ustalić godzinę, do której będziemy spożywać ostatnią filiżankę kawy, aby móc zadbać o swój sen.